Sedentarismo, principal factor de riesgo para lastimarse y
lesionarse.
La Paz, B.C.S.- El especialista en Traumatología y Ortopedia
del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur, Rafael
Gastélum Quintero, recomienda a las
personas en general y en especial a los adultos mayores, a que se involucren en
la cultura del movimiento para que eviten problemas en huesos que pueden
derivar en fracturas, desgaste de articulaciones y osteoporosis
El sistema óseo (huesos) junto con el sistema muscular, dan
soporte y permiten el movimiento de nuestro cuerpo, por lo que cuidarlo es muy
importante, sobre todo en las personas mayores a los 60 años de edad, ya que
son ellos los que presenta más riesgo de caídas y fracturas, señaló.
El doctor Gastelum Quintero dijo que en esta era, donde la
tecnología nos ha hecho la vida más cómoda, en el área de la salud se ha
propiciado el sedentarismo, falta de movimiento, por lo que la caminata es una
de las muchas actividades que hemos dejado de hacer, nos trasladamos a la
mayoría de los lugares en vehículos motorizados, esto ha hecho que huesos y
músculos sean más proclives a que se lesionen.
El especialista refiere que los huesos se fracturan por
debilidad, cuando una extremidad deja de moverse los huesos se vuelven porosos y
frágiles, por lo que pueden fracturarse con facilidad; cuando se les somete a
grandes esfuerzos, por tal motivo, la mejor manera de evitar esta porosidad, es
estimulando el sistema musculo-esquelético a través del ejercicio físico.
Añadió, que por si fuera poco, el sobrepeso es un problema
que afecta seriamente las articulaciones pues soportan el peso de un cuerpo
para el cual no están programadas.
Señaló que la actividad física es muy importante y que
existen diferentes formas de activarse, desde la caminata hasta actividades
dentro del agua (mar y albercas) que se recomiendan a pacientes con
enfermedades articulares.
Gastelum Quintero, mencionó que la actividad física debe ser
programada y progresiva. Estas incluyen desde hacer movimientos en casa como
labores domésticas, lavar el auto, caminar a la tienda, hasta ejercicios dentro
de gimnasio o deportes, con lo que se fortalece el sistema musculo esquelético.
Para no lastimarse e incrementar la resistencia física se
sugiere un incremento progresivo de la activada física, ya sea en distancia o
en tiempo y se sugiere que la camina dure por lo menos 30 minutos para
mantenerse saludable.
El Traumatólogo del IMSS, recomienda no descartar el uso de
aparatos especiales, pero no son obligatorios para manejar un buen programa de
actividad física.
